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SUNGHOON（ソンフン）の筋肉美がすごい！腹筋や体重、トレーニング方法とは【ENHYPEN】

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ENHYPEN
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ENHYPENのビジュアル担当として知られているソンフンは、端正な王子様みたいな顔立ちはもちろんなんですけど、その引き締まった筋肉美でもかなり注目されてるんですよね。

元フィギュアスケート選手としてのアスリート経験が今の美しいボディラインに大きく影響してるんじゃないかなと思います。

目次

フィギュアスケート選手時代に作られた土台

ソンフンの引き締まった筋肉って、実は幼少期から2017年頃までフィギュアスケート選手として活動していた時期に作られたものなんです。

国際大会で銀メダル2個と金メダル1個を獲得するほどの実力者で、「韓国の羽生結弦」なんて呼ばれてたこともあるみたいですね。

フィギュアスケートの練習って本当にハードで体力作りのランニングから始まって、しっかりとしたストレッチで柔軟性を高めて、その後に何時間も氷上トレーニングを行うという感じだったそうです。

このアスリート時代に培った基礎が今のバランスの取れた筋肉質な体型につながってるんでしょうね。フィギュアは1日休むだけで感覚が鈍るって言われてるスポーツだから、相当なトレーニング量だったはずです。

ENHYPENメンバー内での筋肉の評価

ENHYPENメンバーの中ではソンフンはジェイと並んで筋肉がすごいって言われてるんです。

腹筋の割れ方とか、腕の血管が浮き出る感じとか、細かいところまで美しく鍛えられてるって評判なんですよね。

ファンの間ではパフォーマンス中に見せる腹筋チラ見せが話題になることも多いみたいで、ライブに持ってくるプラカードも「筋肉見せて」っていうのが定番になってるらしいです。

トレーニングへのこだわり

ジムでの本格的なワークアウト

もともと1人で黙々と運動するタイプだったソンフンなんですが、最近ではトレーニング仲間と一緒に運動することが増えてきたそうですよ。

パーソナルトレーナーの指導を受けながら、ENHYPENのメンバーやTXTの先輩たちと一緒にジムでトレーニングしてるんですって。

具体的なメニューとしては上腕二頭筋を鍛えるバイセップスカールとか、腹筋を中心にしたコアトレーニングに重点を置いてるっぽいですね。

SNSにはソンフンがジムでウェイトトレーニングしてる様子とか、腕の血管が浮き出るくらい集中してトレーニングに取り組んでる姿が投稿されてて、その真剣な姿勢に心を奪われるファンが続出してるんです。

@enhypen_549

Sunghoon working out with Jungwon in LA he is so cool 💪🔥#sunghoon #jungeon #enhypen #engene #fyp

♬ original sound – e n g e n e – OT7🔥🫠

ダンスも立派な全身トレーニング

アイドルとしての日々の活動も実は重要なトレーニングになってるんですよね。ENHYPENのメンバーとして毎日数時間もダンス練習をすることで、全身の筋肉をバランスよく鍛えられてるわけです。

フィギュアスケートで培ったバランス感覚と柔軟性があるおかげで、他のメンバーが難しいって感じる動きも難なくこなせちゃうのが強みなんでしょう。

表現力もフィギュア時代に磨かれたものが活きてるみたいで、ダイナミックなパフォーマンスや表情管理の高さに定評があるんですよ。

食事管理とタンパク質へのこだわり

プロテインモンスターの異名

ソンフンはENHYPENメンバーの中で最もストイックに筋肉管理をしてるメンバーなんじゃないかなと思います。

その理由はタンパク質に対する並外れた執着心にあるんですよね。

鶏むね肉に対する情熱は特に強くて、何かにつけて鶏むね肉の重要性をアピールすることから、「ENHYPENのプロテインモンスター」なんて愛称がついてるらしいです。

ちなみに2025年9月のウィバースでは「鶏の砂肝にはタンパク質がかなり多く含まれている」って投稿してたみたいで、タンパク質摂取への関心の高さがうかがえますよね。こういうところが本当にストイックだなって感じます。

日々の食事内容とメリハリ

基本的な食事メニューは、低炭水化物で高タンパク質を意識した内容になってるんでしょうね。

朝食には卵白とトースト、ジュース、昼食にはチキンブレストと野菜にサラダ、夕食には野菜とサーモンっていうバランスの取れた食事を心がけてるんだと思います。

でもね、オフの期間には好物のサムギョプサルを楽しむこともあるみたいで、メンバーが「1週間サムギョプサルを食べるのに付き合った」なんてエピソードもあるらしいです。

オンとオフでメリハリをつけた食事管理を行ってるんでしょうね。わりと人間らしいバランス感覚があるなって思いました。

サプリメントによる体調管理

忙しいスケジュールの中でもちょっとでも時間があればトレーニングを行って、サプリメントも欠かさず飲んで体調管理を徹底してるそうです。

プロテインサプリメントの摂取は日常的に行ってて、筋肉の維持と成長に必要なタンパク質を確実に補給してるんでしょうね。こういうところが本当にアスリート気質だなと感じます。

体型の特徴と魅力

ソンフンの腹筋は縦にくっきりと割れた美しいシックスパックが特徴的なんですよね。

ダンス練習中やパフォーマンス中に見せる腹筋は、ファンの間で大きな話題になってて、その完成度の高さに驚きの声が上がってるんです。

身長178〜179cmに対して体重が62〜65kg程度っていうスリムな体型でありながら、必要な部分にはしっかりと筋肉がついてるバランスの良さ。

胸囲40インチ、ウエスト30インチ、上腕二頭筋14インチっていう身体データからも引き締まったアスリート体型であることが分かりますよね。

ソンフンの筋肉美はフィギュアスケート選手としてのアスリート経験を土台に、日々の厳しいトレーニングと徹底した食事管理によって作り上げられてるわけです。

王子様のような端正な顔立ちと、鍛え抜かれた美しい肉体のギャップが大きな魅力になってるんでしょうね。

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